水果营养丰富、口感好,是宝宝健康成长必不可少的食物之一,但给他们吃什么水果、怎么吃?可都是有讲究的。
专家指出,家长在宝宝4个月左右时应逐渐添加辅食。在此之前,宝宝所需营养的主要来源是母乳,而宝宝4个月时,母乳已不足以提供足量的营养物质。为了保证宝宝的营养需求,除添加辅食外,还可以给宝宝喂果汁和果泥。果汁最好是鲜榨并经过稀释的,可以在两餐奶之间喝;果泥则建议使用苹果,因为它相对比较温和,不容易伤害宝宝的肠胃。
宝宝5个月后,可适量多吃一些水果泥。苹果、梨、猕猴桃、哈密瓜、西瓜等水果都是不错的选择,但一次不要吃太多,以半个勺尖的量为宜。给宝宝选水果时,也要注意与体质、身体状况相适宜。脾胃较弱、容易腹泻的宝宝最好少吃西瓜、香蕉等寒性水果;舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝,可以多吃一些梨、猕猴桃等水果;消化不良的应该吃熟水果泥。
宝宝9个月后,长牙了,就可以吃一些水果块了,这样可以锻炼他们的咀嚼能力,但水果块不要太大,以免在吞咽时堵塞气管。等到孩子的齿龈长结实了,才能放心让他们吃水果。
专家提醒:
? 宝宝半岁前后、季节交替时,最好别给他(她)吃生水果。半岁前后的孩子最爱生病,而季节交替时,肠道疾病的发生率非常高,此时应减少给孩子吃水果的次数,尤其是生水果。
? 芒果、菠萝等热带水果容易引起过敏,不宜让幼儿食用。比如,芒果吃多了,孩子容易长湿疹。可以把这些水果煮成水,再喂给宝宝喝,以免过敏。
? 给宝宝喂果汁或果泥时,要掌握少量添加、仔细观察的原则。由于每个宝宝的肠胃功能发育情况以及个人体质不同,所以适合吃什么水果、吃多少,不好界定,这就需要父母依具体情况而定。可先少给宝宝喂一些,观察其是否有腹泻、过敏等不良反应,再决定能不能喂。
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夏天宝宝吃水果也有禁忌,妈妈一定要知道这些讲究
天气逐渐变热,不少妈妈发现宝宝的嘴越来越挑了:不爱吃饭、没胃口,总是使蛮劲拍掉大人递过来的食物,让大人伤透了脑筋。
不过,也有妈妈发现了一个秘密,那就是让宝宝多吃爽口的水果。
大家都知道水果营养丰富,开胃生津,夏天吃最合适不过了。但是,给宝宝吃水果,有很多细节可能是妈妈们忽略了的。
今天朵妈就跟妈妈们说说,夏天给宝宝吃水果要注意的6个细节。
1、果泥或小片水果,更适合宝宝有些妈妈会把水果煮成水,再让宝宝连渣带水吃进去;还有些妈妈,害怕宝宝消化不了果肉,把水果榨成汁再给宝宝吃。
其实,这两种方法都错了。
水果煮成水,不仅步骤非常麻烦,而且水果中宝贵的维生素也大量丢失了,吃力不讨好。
而水果榨成汁,果汁中不一定浓缩水果中的所有营养,但却浓缩了所有糖,比如最常见的苹果汁、橙汁,含糖量并不比可乐少。更糟糕的是,如果宝宝从小就喝果汁而不是喝水,他们很可能从小就对甜味痴迷,长大后也只喜欢甜饮料,埋下挑食和肥胖的隐患。
最适合宝宝的吃水果方式应该是果泥,或水果薄片。
小月龄的宝宝适合吃果泥,随着宝宝的生长发育,可以尝试让宝宝吃带颗粒的果泥,或者切成手指状的水果,或果片。
这样不仅能更大程度地保留水果的营养,还能促进宝宝咀嚼能力、消化能力的发育,同时还能预防宝宝便秘,可谓一举多得了!
2、任何一种水果,都不能敞开肚皮放任吃比起味道清淡的奶或其他辅食,也许酸酸甜甜的水果更能得到宝宝的青睐。不过就算宝宝再爱吃,也不能让ta放任吃。
比如柑橘类水果,当中含有大量的胡萝卜素,宝宝吃过量了,就有可能会导致“橘黄症”。
再比如热性水果,如芒果、菠萝、荔枝等,宝宝多吃,容易出现“上火”的症状。
因此,水果虽好,但也不宜放任吃!
每种水果适量吃,种类丰富一些,更有利于宝宝健康。
3、水果的颜色越丰富越好营养学研究表明,不同颜色的水果,所含的营养也有所不同。
紫黑色水果,如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等,所含的钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果,具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
红色水果,如圣女果、草莓等,富含番茄红素,具有抗氧化作用,能清除自由基,提高人体免疫力。
水果选择多种颜色搭配,不仅能让宝宝获得更丰富的营养,还能从视觉上挑起宝宝的食欲,让宝宝胃口更好。
4、切忌用水果代替蔬菜有的妈妈会认为水果、蔬菜都是植物性食物,它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多,并且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜,吃起来也更方便,干脆就用水果来代替蔬菜。
其实这样做是错的!
水果中的维生素和矿物质含量,大大低于蔬菜中的含量,仅靠吃水果难以满足宝宝对维生素和矿物质的需要。
此外, 水果含糖分较多,而且多是葡萄糖、果糖之类的单糖和蔗糖一类的双糖,在人体内吸收较快。如果摄入量过多,血糖会在短时间内升高,使宝宝难以产生饥饿感,进而影响正餐的摄入;此外,过多的糖类还容易转化为脂肪,使宝宝发胖。
因此,宝宝食谱中的水果和蔬菜,一码归一码,是不能相互代替的。
5、变质的水果要扔掉夏天温度高,水果更容易变质。如果水果发生变质了,把霉变的部分挖掉,是不是就能放心给宝宝吃了呢?
千万别这么做!
霉变的水果很可能会含有对人体有毒的物质,而夏天宝宝的肠胃通常很敏感,只要食物稍微变质,就能使宝宝出现异常反应了。
因此,当你发现家里的水果变质了,果断要扔掉,避免宝宝因此感染致病菌。
6、宝宝吃水果的时间要合适水果作为宝宝的加餐,最好安排在两顿正餐之间,且一次不要吃太多,以免影响宝宝正餐的摄入。
宝宝吃水果需要注意什么?吃这些问题水果有讲究
宝宝健康吃水果需要注意什么?“荔枝病”是真实存在的,但并不是孩子空腹吃荔枝就会致死,它的诱发需要一些特定的条件。其实,不只是荔枝,我们身边的很多食物都埋有隐患,今天就给大家介绍几种水果,切记给孩子吃时要当心!下面来看看宝宝吃水果有什么讲究?
杨梅有虫
盐水先泡泡!
杨梅里可能会有小白虫,它们是果蝇的幼虫。
果蝇跟苍蝇完全不同,吃果肉,不会携带传染病菌,一般对人体无害。但是,恶心啊!想着要吃进虫子,怎么都难受吧!更何况是进宝宝的小嘴巴!
所以,在吃之前,可以用盐水将杨梅浸泡一下。果蝇很怕盐,用凉开水加盐浸泡一下,就会赶出来。
桃子吃多会腹胀腹痛
一天别超过两个!
桃吃多了可能引发消化系统功能紊乱,导致出现腹胀、腹痛等不适症状。
孩子的消化系统还比较脆弱,不适合多吃桃,但桃子酸酸甜甜的口感又让孩子特别喜欢,这时爸爸妈妈就要注意了,别让孩子吃过量!
并且,桃子上面的桃毛接触皮肤后会瘙痒不适,吃前建议先用盐搓一下桃皮再用水冲洗,把桃毛都去掉。
芒果易过敏红瘙痒
切成小块吃,别碰皮肤!
芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激较多,吃多了会被“芒果皮炎”偷袭,造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒等过敏症状。
而且,芒果吃多了还容易变成“小黄人”,这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。不过,只要停止食用,皮肤就会恢复了。
可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。
李子伤脾胃
挑颜色深、有点软的吃!
“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”,李子果酸含量高,吃多了会损伤脾胃,就会引起腹胀等现象,对胃无益反而有害,尤其儿童更不宜多吃。
如果要吃,建议挑颜色比较深、捏起来有点软的李子给孩子食用,这些都是熟透的,伤害可以减小。
麻麻说:相比吃零食糖果,让宝宝吃水果当然是一个更好的选择!但水果虽好,爸爸妈妈要多了解不同水果的性味特征,比如香蕉、哈密瓜糖分高,西瓜、山竹寒凉,菠萝、桂圆容易上火......挑选适合宝宝的水果,注意吃水果的时间和量。希望每个宝宝都能吃得开心,吃的健康!
宝宝吃西瓜有讲究,宝宝多大才能吃西瓜?
夏天是西瓜上市的季节,很多人都喜欢买个西瓜来避暑,那么你知道宝宝应该怎么吃西瓜吗?宝宝吃西瓜有讲究,宝宝多大才能吃西瓜? 炎炎夏日里,一边吹着空调一边啃着西瓜,简直不要太爽!这个时候,别忘了可爱的宝宝哦~那么,宝宝多大能吃西瓜呢?宝宝吃西瓜又有哪些讲究呢?今天就给大家说说。 西瓜不但含有丰富营养,而且甘甜爽口,是消暑降温的佳品。但宝宝不能随便吃哦~ 1宝宝多大才能吃西瓜? (1)六个月内不吃 西瓜中含有大量果糖,可以为人体提供所需的能量。但是,六个月以下的宝宝肠胃功能尚未发育成熟,摄入过多糖分有可能诱发高渗性腹泻,不利于身体健康。 (2)满六个月少吃 宝宝发育十分迅速,一般6个月大左右时开始添加辅食,此时对食物的过敏反应不是那么强烈,就可以开始吃西瓜了。但宝宝肠胃娇弱,不建议直接给他喂西瓜,最好将西瓜榨汁兑水给他喝,或捣碎放入他的口中。 宝宝能吃多少西瓜,要根据他的年龄和饮水量来决定。举个例子,宝宝一次能喝100毫升的水,那么大家可以给他吃100克的西瓜。 (3)满一岁直接吃 宝宝满1岁后嘴里已经萌出不少牙齿,此时大家可以直接给他喂小块的西瓜。但西瓜性凉,宝宝的肠胃功能尚未发育完全,量不宜多,以免吃多了引起腹泻、腹痛等情况。 2宝宝吃西瓜要注意什么: 1、西瓜吃多了容易腹泻,所以一开始一定要少量。西瓜属于凉性食物,婴儿在短时间内进食较多西瓜,会造成胃液稀释,再加上婴儿消化功能没有发育完全,会出现严重的胃肠功能紊乱,引起呕吐、腹泻,以致脱水、酸中毒等症状,危及生命。如果婴儿有腹泻,就更不能喂食西瓜。 2、西瓜是夏令瓜果,冬季不宜多吃。夏季吃西瓜时尽量选择熟透、新鲜的西瓜,为了宝宝的肠胃健康,婴儿吃西瓜时一定把西瓜籽弄净,以免发生便秘或瓜籽误入气管,发生危险。 3、不要给宝宝吃冰镇的西瓜,也不要吃刚从冰箱里拿出来的西瓜。 4、心衰或肾炎患宝宝不宜多吃西瓜,以免加重心脏和肾脏的负担,使病情加重。
吃水果六大讲究,宝妈们造吗
吃水果,六大讲究,让我们来看看,并找到最适合身体的水果吃法。
什么时间吃 小派有个同事A皮肤超好,她的皮肤和肠胃都超好,她说,她每天早晨都空腹吃一个苹果,感觉吸收得非常好。同事B饭量非常小,因为她在午饭前就有选择的吃一些桃子、苹果等的水果,以便控制主食摄入量,有两个孩子了,身材保持得非常棒。
同事C午觉后(大致14:00),开始吃一些香蕉、西瓜等水果,提神、缓解上班紧张的情绪。
好吧,小派每天在公司,总能看到吃水果的同事们,个个都有自己的“良方”,总结为早晨吃水果吸收好,中午吃水果促消化、解乏,饭前吃水果饱腹减肥,睡前适度一点还能助眠。
方法真多,一一尝试后,小派觉得早晨空腹吃对于我这种寒凉体质的不太适合,其他的都很赞。
所以,什么时间吃什么水果,请参考群众反响,尝试过后,找到最适合自己吃水果的时间段,然后,开吃~
生吃还是熟吃同事A喜欢生吃,方便又爽口,原汁原味,口感佳,营养丰富。
同事B喜欢煮熟着吃,在公司里面备着养生壶,动不动就煮一锅水果请大家喝,无论是寒性还是热性的水果煮完后,吃完后胃肠没有任何不适,暖暖的。小派参照了这个方法,常常在家里也煮熟水果给父母吃,父母的牙越来越不好,更适合这样的“软”水果,对老人的肠胃也更好。
多样化食用吃水果老吃喜欢吃的?
用一用小派妈妈经典的话语,吃任何东西、用任何东西都别只爱一种啊,万一,这一种出了点那啥的问题,咋办?
哈哈,重要的还是多样化的水果,才能让不同的营养元素对身体发挥着最顶峰作用,达到营养均衡,对吧。
水果不与药同服感冒了好几天,好渴望吃点水果,眼巴巴的望着老公和孩子们把买回来的水果给解决了。据说是这样,桔子不与降血脂的药同服;香蕉不与左旋多巴制剂一起食用;果汁不与阿司匹林同服…….
不过你懂得这些么?对于小派而言,有时候真的分不清这些,所以,最适合的讲究就是,等病好了再吃。
适量食用靠水果减肥?说真的,小派对减肥已经热衷了数十年了,也试过以水果代餐,最终大都是以饿得眼冒金星狂吃收场,当然,吃过量的水果可能会适可其反,比如导致血糖过高等现象。
吃过量的水果也代替不了蔬菜和正餐所能提供的营养物质。
想要身体健康,适量水果,减肥更重要的还是运动、运动、运动。
吃完水果照样也得漱口小派的小阿姨五十多岁了,没有一颗牙齿有问题,连蛀牙都没有,怎么保护的?秘诀是,吃任何东西后,都及时漱口,包括水果。
水果里也含大量的糖分,别为了吃水果,而间接的让牙齿受苦,就得不偿失了,特别是孩子,请从小培养孩子的好习惯。
小派讲得有点多么?一点也不多,还有这些:水果有坏掉一点就别吃、吃水果和喝果汁营养不同、水果要削皮或剥皮吃、“高档水果”不见得就好等等。小派知道对于这些大众化的问题,大家全都知道了。
其实吃水果有N多讲究,对于每个人不同的生活习惯、身体等情况又分为N种,小派的想法是,参照各种方法,找到最适合自己的水果讲究方法。针对以上六大项,亲们都找到了适合你的水果讲究了么?
孕期吃水果有讲究,这几种水果要远离,会伤害到胎宝宝和孕妈
琪琪怀孕后,本着怀孕期间多吃水果以后宝宝皮肤不会差,而且水果里营养比较多的想法,每天各种新鲜水果不间断的吃,有时一天会吃五六种水果,当然每天的苹果是必须的。我知道后,立刻制止了她的这种无节制行为。 水果虽好吃,但不能贪多! 水果中有大量的糖,很容易引发肥胖、高脂血症和妊娠糖尿病等症状,增加生育巨大儿的风险,给顺产带来困难。 吃过多水果影响蛋白质摄入 虽然水果营养丰富,但蛋白质相对较少,而孕中晚期妈妈特别要注意摄入优质蛋白质,这可是胎儿健康发育离不开的营养。 所以,孕妈吃水果也是有讲究的,每天吃的水果不要超过半斤,也不要吃太多很甜的水果,更不要把水果当作正餐来食用,而且这几种水果坚决不能吃。 山楂:山楂会诱使子宫收缩,导致流产。孕妈在孕期的任何时候,都不要吃山楂,包括糖葫芦、山楂条、炒山楂等山楂制品。 木瓜:木瓜性寒,身体虚弱、脾胃不好者食用后,容易出现腹泻、腹痛等现象。如果孕妈食用木瓜,会引起子宫收缩,食用过多还会导致流产。 桂圆:桂圆性热,有活血的功效,吃太多会易使胎动频繁,严重者会流产。 榴莲:都知道榴莲营养丰富,但榴莲性热,含糖量很高,吃多上火,容易导致血糖升高和便秘现象。 菠萝:孕妈体热吃菠萝容易引起上火,特别是对菠萝过敏的孕妈更不能吃。 桃子:多吃会加重燥热,造成胎动不安,引起流产。也可能会加重胃肠道负担,引起腹痛、腹泻。 杏:杏有滑胎作用,而且因杏含有杏味酸,对孕妈的牙齿也不好,还有,孕妇本身就属热,吃杏更容易上火。
孕期吃水果有讲究!
在怀孕后,孕妈们都要适当增加营养摄入,毕竟“一个人吃,两个人长”嘛。 而在营养摄入的问题上,水果凭借其独特的优势吸引了很多孕妈的注意力。 一来,水果中含有大量叶酸、维生素等物质,可以补充胎宝宝发育所需的多种营养素,是天然的补品; 二来,水果口感酸甜可口,而且品种丰富,能够让孕妈吃得爽口、吃得痛快,对孕吐现象都有缓解作用。 不过孕妈吃水果可讲究了,不是说什么时候吃水果都是一样的哦,抓住每天的“黄金时间”,胎儿营养吸收快! 每天的“水果黄金时间”主要是饭前饭后的一到两个小时,如果错过了黄金时间,补充的营养就要大打折扣,甚至还可能对孕妈身体造成负担。 要知道,大家最习惯的“饭后立刻吃水果”其实并不是种健康吃法,容易导致水果中的果糖在胃部堆积发酵,最终产生有机酸,导致孕妈胃酸、腹泻。 大部分水果的主要成分都是水溶性物质,如果孕妈在午饭前吃水果,也就是上午十点左右,就可以轻易地吸收营养。 一般情况下,上午十点正是人体肠胃最活跃的时间,此时吃水果会更容易消化,对孕妈的身体以及胎宝宝的智力发育都很有好处。 而且,水果又通常都不是什么高热量食品,即便在饭前饭后吃也不会导致孕妈营养过剩,提前或滞后一个小时更是符合“少食多餐”的原则。 需要注意的是,由于怀孕带来的一些生理变化,孕妈的身体会和孕前有很多不同。 正因如此,孕妈吃水果时还应该多多注意,避开那些可能对身体造成伤害的吃法。 首先就是不能太过频繁的吃水果,水能载舟,亦能覆舟,尽管孕期吃水果对胎儿和孕妈都有好处,却也不能够不加节制。 水果中的成分容易被消化,这是好事,可如果吃太多就变成了坏事,可能导致孕妈吸收太多果糖,以至于出现高血糖、妊娠高血压。 其次,孕妈吃完水果后一定要记得漱口,如果吃得是比较容易残留在口腔中的种类,那更是要勤刷牙。 本来孕妈由于怀了小宝宝就容易出现缺钙的问题,若是吃完水果不漱口,其中的酸性物质就容易伤害孕妈的牙齿,造成龋齿。
宝宝多大可以吃西瓜?宝宝吃西瓜有讲究,4个注意事项要知道!
宝宝多大可以吃西瓜?年龄过小的孩子吃西瓜是会造成不适症状的,所以要讲究孩子吃西瓜的年龄哦。宝宝是吃西瓜好还是喝西瓜汁好呢?宝宝吃西瓜要注意什么;下面跟小编一起来了解看看咯。
西瓜的营养价值
西瓜的含水量高达90% 以上,是最“富水”的水果之一。西瓜中所含的瓜氨酸、精氨酸成分,能够帮助尿素形成,有利尿的作用,而排尿能够带走体内的一部分热量,故而西瓜有消暑作用。
现代研究发现,西瓜中还含有番茄红素等抗氧化物质。西瓜瓤漂亮的红色与番茄红素的存在密不可分。
番茄红素的抗氧化作用是维生素E 的100 多倍,它可以保护机体细胞免受氧化伤害,从而增强人体健康。
宝宝多大可以吃西瓜?
即使是西瓜汁也不适合6个月以下的小宝宝吃,因为西瓜的含糖量比较高,而小宝宝的消化道还未完全发育成熟,过多的糖分容易引发高渗性腹泻。但8 个月以后,宝宝可以少量地吃一些捣烂的瓜瓤,10个月以后就可以直接给宝宝吃了。
宝宝吃西瓜好还是喝西瓜汁好?
西瓜榨汁以后,可溶性的部分都留在了汁液里面,而不溶性的物质就留在渣滓里被抛弃了。
因此,鲜榨的西瓜汁里虽然保留了维生素、钾、可溶性膳食纤维等成分,但大部分膳食纤维,以及一部分与膳食纤维相结合的钙、镁等矿物质就损失了。
刚刚榨出来的西瓜汁营养价值最好。对于已经长出磨牙能够咀嚼的宝宝来说,当然还是给宝宝直接吃西瓜更好。
宝宝吃西瓜有4个关键点要注意
1、西瓜吃多了容易腹泻,所以一开始一定要少量。
西瓜属于凉性食物,婴儿在短时间内进食较多西瓜,会造成胃液稀释,再加上婴儿消化功能没有发育完全,会出现严重的胃肠功能紊乱,引起呕吐、腹泻,以致脱水、酸中毒等症状,危及生命。如果婴儿有腹泻,就更不能喂食西瓜。
2、西瓜是夏令瓜果,冬季不宜多吃。夏季吃西瓜时尽量选择熟透、新鲜的西瓜,为了宝宝的肠胃健康,婴儿吃西瓜时一定把西瓜籽弄净,以免发生便秘或瓜籽误入气管,发生危险。
3、不要给宝宝吃冰镇的西瓜,也不要吃刚从冰箱里拿出来的西瓜。
4、心衰或肾炎患宝宝不宜多吃西瓜,以免加重心脏和肾脏的负担,使病情加重。
秋季给宝宝吃水果讲究这么多,你都知道吗?当心弄巧成拙…
最近小编在后台收到多妈妈的留言,都是关于给宝宝吃水果这个问题的:
我家宝宝九个月了,特别爱吃香蕉,一次都能吃一根,敢不敢这样让她吃?吃太多会不会不好?
五个月的宝宝可以喝梨水吗?
水果富含人体所需的多种营养物质,可谓是养生保健的最佳辅助食品,但是吃水果也是很有学问的!一起来看看吃水果都有哪些讲究吧~
01
数量有讲究
水果虽然好,给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制数量。
因为一些水果中含糖量太高,多吃会使宝宝食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
02
时间有讲究
无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。
因为宝宝的胃容量还比较小,快吃饭的时候吃水果会占据一定空间,影响正餐营养素的摄入。
饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。
03
吃法有讲究
1.体质偏热的宝宝
适量吃些寒冷性水果。一般体质偏热的宝宝容易便秘,梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些水果可以帮他们败火。
2.气虚脾虚的宝宝
少吃凉性水果。气虚,一般是指体弱;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。
所以,这类儿童越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的幼儿,如果想吃凉性水果,最好在午饭后、晚饭前少吃一点,不可过量。
3.体质偏寒的宝宝
多吃温热水果。此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果,因为它们属于温热性,对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。
另外,正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子,要尽量避免食用此类温热水果。
4.易感冒的宝宝
深色水果疗效佳。孩子多吃些颜色深的水果,可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高,颜色浅的水果维生素C含量略低些,而维生素C含量比较高的水果还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。
维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用,很多人通过吃维生素C片来补充身体所需,其实不如直接吃水果来得快。
04
吃水果要适度
1.苹果
√ 治便秘助消化。苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。
? 苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,切忌多食。
2.梨
√秋季气候干燥时,宝宝易患感冒咳嗽,可以给宝宝经常做些梨粥喝,或是用梨煮水喝(一岁以内的宝宝,就不要加冰糖、蜂蜜了)。因为梨性寒,可润肺生津、清肺热,从而止咳祛痰。
? 宝宝腹泻时若是吃梨则会加重病情。
3.柑橘
√秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时,吃柑橘可疏通经络,有助于治疗。
? 柑橘吃多了,会引宝宝上火。另外,宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶,不然的话,柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。
4.香蕉
√ 香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用。
? 香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲,每次吃一根,每天1次即可。(对于食量不太大的宝宝或是初加辅食的宝宝,每次半根即可。)
5.菠萝
√ 菠萝里富含蛋白酶,餐后食用可帮助促进消化。
? 菠萝不可餐前或空腹食用,否则菠萝中的蛋白酶就会伤害到胃壁,甚至引起过敏反应。
6.柿子
√ 柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
? 当宝宝过量食用柿子,尤其是与红薯、螃蟹一同吃时,便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质,在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘,而且有时由于不能从体内排出,便停留在胃里形成胃结石,从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。
05
强调三点问题
1.注意清洁
有些水果不易清洗,如葡萄,食用时需谨慎并认真清洗,以免造成肠道感染。
2.防止异物
有些水果含有果核,如苹果、梨、枣、石榴等,需注意宝宝食用时不要造成异物吞咽或吸入。
3.观察过敏
有些宝宝可能对某种水果过敏,因此在首次给宝宝吃时应少量,并注意观察。
冬季给宝宝吃水果,要不要加热?
很多妈妈在冬天的时候,会给孩子吃一些水果补充维生素,可是天气寒冷,水果有很冰,宝妈们很纠结要不要给水果加热呢?又怕给水果加热没有了营养! 刚刚立冬,也预示着天气越来越冷了,为了保证孩子补充到丰富的维生素,水果是必不可少的,但家长们担心的事情的又来了,水果又冷又凉,吃坏肚子了该怎么办?热着吃,又怕水果的营养流失,变味。那么冬季宝宝到底应该怎么样吃水果呢? 水果热着吃还有营养吗? 在大家的普遍认识中,水果加热之后,营养就流失了,所以一般很少热着吃水果。确实,加热过度会破坏某些水果中含有的丰富维生素C,维生素E,所以,所以最好不要加热。但是,为了宝宝的肠胃,应在尽量保留水果原营养的情况下,采取适当方式加热。另外,其实有些水果,热着吃营养价值会更高哦! 哪些水果加热吃会更好? 1、梨子 梨是性质偏寒凉的水果,天冷时吃生梨会更感体寒,所以冬天吃梨最好热吃,蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,“冰糖雪梨”则是雪梨煮食最常见的一种方式。其做法也简单,将雪梨去核切块,与适量的凉开水和冰糖一起,慢火煮半个小时就可以了。冬天也可以喝点雪耳梨子汤,可以润颜补水,赶走冬日干燥。 2、苹果 苹果中含有的果胶具有很好的排毒作用,和膳食纤维一起作用可以清理肠道,而果胶经过加热之后会变得更加稳定,还具有了吸收肠内细菌和毒素的功效。经研究发现,苹果加热后所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高,消灭体内自由基,好处多多。并且苹果维生素C含量很低,熟吃也不会影响其营养价值。 3、红枣 红枣的皮很硬,肉质紧硬,很容易刺激胃黏膜,况且宝宝还小,胃的承受能力更弱,而经过烧熟后的枣就变得更容易消化,减少了对胃的刺激,还能达到健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。 4、山楂 山楂中含有大量的有机酸、果酸等,对胃会有一定的不良刺激,蒸食山楂,不仅可以减少刺激,还有增进食欲、帮助消化、活血化痰的食疗功效。其做法也很简单,将山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸锅上蒸15分钟,然后就可以吃到又酸又甜的山楂了。 5、橘子 我们都知道,橘子吃多了容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。但是如果将橘子洗干净,隔水炖15分钟,橘子皮中的挥发油、橙皮甙等成分会渗透到橘子里去,吃这样的橘子既有促进消化液分泌、增加食欲及养生美容的效果,又不会上火。此外,隔水炖出来的橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。
注意 夏天宝宝吃水果也有禁忌
天气逐渐变热,不少妈妈发现宝宝的嘴越来越挑了:不爱吃饭、没胃口,总是使蛮劲拍掉大人递过来的食物,让大人伤透了脑筋。
不过,也有妈妈发现了一个秘密,那就是让宝宝多吃爽口的水果。
大家都知道水果营养丰富,开胃生津,夏天吃最合适不过了。但是,给宝宝吃水果,有很多细节可能是妈妈们忽略了的。
今天朵妈就跟妈妈们说说,夏天给宝宝吃水果要注意的6个细节。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)
1、果泥或小片水果,更适合宝宝
有些妈妈会把水果煮成水,再让宝宝连渣带水吃进去;还有些妈妈,害怕宝宝消化不了果肉,把水果榨成汁再给宝宝吃。
其实,这两种方法都错了。
水果煮成水,不仅步骤非常麻烦,而且水果中宝贵的维生素也大量丢失了,吃力不讨好。
而水果榨成汁,果汁中不一定浓缩水果中的所有营养,但却浓缩了所有糖,比如最常见的苹果汁、橙汁,含糖量并不比可乐少。更糟糕的是,如果宝宝从小就喝果汁而不是喝水,他们很可能从小就对甜味痴迷,长大后也只喜欢甜饮料,埋下挑食和肥胖的隐患。
最适合宝宝的吃水果方式应该是果泥,或水果薄片。
小月龄的宝宝适合吃果泥,随着宝宝的生长发育,可以尝试让宝宝吃带颗粒的果泥,或者切成手指状的水果,或果片。
这样不仅能更大程度地保留水果的营养,还能促进宝宝咀嚼能力、消化能力的发育,同时还能预防宝宝便秘,可谓一举多得了!
2、任何一种水果,都不能敞开肚皮放任吃
比起味道清淡的奶或其他辅食,也许酸酸甜甜的水果更能得到宝宝的青睐。不过就算宝宝再爱吃,也不能让ta放任吃。
比如柑橘类水果,当中含有大量的胡萝卜素,宝宝吃过量了,就有可能会导致“橘黄症”。
再比如热性水果,如芒果、菠萝、荔枝等,宝宝多吃,容易出现“上火”的症状。
因此,水果虽好,但也不宜放任吃!
每种水果适量吃,种类丰富一些,更有利于宝宝健康。
3、水果的颜色越丰富越好
营养学研究表明,不同颜色的水果,所含的营养也有所不同。
紫黑色水果,如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等,所含的钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果,具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
红色水果,如圣女果、草莓等,富含番茄红素,具有抗氧化作用,能清除自由基,提高人体免疫力。
水果选择多种颜色搭配,不仅能让宝宝获得更丰富的营养,还能从视觉上挑起宝宝的食欲,让宝宝胃口更好。
4、切忌用水果代替蔬菜
有的妈妈会认为水果、蔬菜都是植物性食物,它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多,并且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜,吃起来也更方便,干脆就用水果来代替蔬菜。
其实这样做是错的!
水果中的维生素和矿物质含量,大大低于蔬菜中的含量,仅靠吃水果难以满足宝宝对维生素和矿物质的需要。
此外, 水果含糖分较多,而且多是葡萄糖、果糖之类的单糖和蔗糖一类的双糖,在人体内吸收较快。如果摄入量过多,血糖会在短时间内升高,使宝宝难以产生饥饿感,进而影响正餐的摄入;此外,过多的糖类还容易转化为脂肪,使宝宝发胖。
因此,宝宝食谱中的水果和蔬菜,一码归一码,是不能相互代替的。
5、变质的水果要扔掉
夏天温度高,水果更容易变质。如果水果发生变质了,把霉变的部分挖掉,是不是就能放心给宝宝吃了呢?
千万别这么做!
霉变的水果很可能会含有对人体有毒的物质,而夏天宝宝的肠胃通常很敏感,只要食物稍微变质,就能使宝宝出现异常反应了。
因此,当你发现家里的水果变质了,果断要扔掉,避免宝宝因此感染致病菌。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)
6、宝宝吃水果的时间要合适
水果作为宝宝的加餐,最好安排在两顿正餐之间,且一次不要吃太多,以免影响宝宝正餐的摄入。
给宝宝吃水果时需要注意的事情有哪些
水果里面含有丰富的营养,是我们日常中不可或缺的食物。对宝宝来说也是如此,那么给宝宝吃水果时需要注意的事情有哪些?一起来看看吧。 水果味道可口、营养丰富,是宝宝不可或缺的一种食品,因此每天适量进食水果,对宝宝的身体发育能起到极大的裨益作用。 不过宝爸宝妈们也要掌握科学的食用水果方法,否则不但起不到好效果,还容易给宝宝的健康带来影响。今天,就给大家总结一下吃水果时的“四个不应该”。 第一个不应该:无论是饭前还是饭后,都不应该立即吃水果。要是饭前进食水果,很容易造成宝宝的饱腹感,这就会影响到宝宝正餐的摄入量。 这个道理不言自明,本来宝宝的胃就小,让水果撑的满登登,自然就吃不下饭了。如果要是饭后吃水果,水果在胃中发酵,容易造成胃胀气,会让宝宝很不舒服。 最适合吃水果的时间,应该选择在正餐之间。比如要是早晨7点吃早餐,中午12点吃午餐,那么上午9-10点吃水果最为恰当。或者等宝宝午睡起床后,再让他们进食,这样还能调节胃口。 第二个不应该:身体患病时,不应该盲目吃水果。宝宝一旦患病后,要结合自身体制情况来选择水果的种类。 好比宝宝要是嗓子发炎,就不应该吃橙子、橘子等酸性较强的水果;如果宝宝便秘、发烧了,不应该吃龙眼、桂圆等具有热补功效的水果,而应该吃梨、猕猴桃等凉性的水果。 要是宝宝肠胃不好,消化不良,则不能吃香蕉等利于排泄的水果,要多吃煮熟的苹果,可以有效缓解症状。 第三个不应该:水果再好吃,也不应该过量进食。所谓过犹不及,吃东西也要讲究一个度,决不能因为某类水果好吃,就吃起来没完。 特别是宝宝年纪小,自制力差,因此家长要加以控制,学会适可而止。要是一次性进食大量水果,不光影响宝宝正常吃饭,还会阻碍身体吸收其他有益的营养成分。 第四个不应该:虽然都是补充维生素,但不应该用水果代替蔬菜。很多家长都会存在这样一个误区,认为吃水果就是补充维生素,既然宝宝不爱吃蔬菜,那就完全可以用水果来替代。 尤其是宝宝年纪小,更加青睐甜味的水果,因此蔬菜往往就成了可有可无的东西。殊不知,蔬菜中的很多营养物质,是水果不具有的,彼此之间没法完全替代。 吃水果的好处多多,但禁忌也不少,因此家长一定要掌握科学的方法,才会让水果促进宝宝身体健康发挥最大的作用。