现在在市场上流行的“原汁机”和“打浆机”备受各位新妈妈的欢迎，每天为宝宝榨上几杯，既能满足宝宝喜欢喝饮料的需求，又能满足营养需求，真是两全其美的事呢！但是，真的是这样吗？宝宝吃水果=喝果汁吗？
水果vs果汁，营养大不相同呢
糖更多
果汁中最主要的成分是水，其次是碳水化合物（也就是糖），包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，有些果汁的含糖量还要更高。
膳食纤维更少
完整的水果中有着丰富的膳食纤维，但果汁在榨汁过程中会损失很大一部分膳食纤维。
维生素C更少
由于榨汁时剧烈的机械活动，也会破坏果汁中的维生素C，所以，果汁中的维生素C会比完整的水果少。
饱腹感更差
由于损失了大部分膳食纤维，果汁的饱腹感也差很多。
在相同热量和膳食纤维的条件下，水果的饱腹感比榨成的果汁强。
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度也慢；果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，肠道中的吸收速度也很快，喝果汁的速度远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于吃水果所带来的饱感。
多喝果汁麻烦多
不爱吃饭
很多新妈妈发现，宝宝喝果汁后就不爱吃饭了。
宝宝的肠胃容量就那么大，如果喝太多果汁，尤其是饭前，会占据胃的体积，肯定很难再吃得下其他食物了。
营养不良
不正常吃饭就会影响宝宝获得正常生长发育所需要的均衡营养，长期下去还可能造成宝宝的营养不良。
腹泻
很多新妈妈发现，宝宝喝太多果汁后会拉肚子，甚至肚子疼。其实，这极有可能是果糖不耐症。
有些水果的果糖含量高于葡萄糖，宝宝的肠道无法有效地吸收果糖，就会发生果糖不耐，这些水果有苹果、梨、西瓜、哈密瓜、芒果、荔枝等。
发胖
果汁往往都很甜，糖含量高，比如苹果汁、橙汁的糖含量都在8以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达15%～20%，是普通甜饮料合糖量的两倍。
喝一杯纯果汁，就能喝进去16～40克糖，40克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，就可能使宝宝发胖。
龋齿
喝果汁还可能增加宝宝龋齿的风险。
宝宝在大约6个月的时候开始长乳牙，果糖糖分高，喝太多果汁对牙齿的健康也不利。
TIPS：
果糖不耐受在一些便秘的宝宝种更常见，因为很多新妈妈以为多喝果汁可以帮助宝宝缓解便秘，就会给宝宝喝很多果汁，结果造成宝宝宝腹泻，看上去缓解了便秘，其实是果糖不耐受，使宝宝腹痛，对宝宝的健康很不利于。
宝宝喝果汁4个叮嘱
别过量；
掌握时机；
小心微生物风险；
尽量选择纯果汁。
延伸阅读
别太天真，喝果汁可不如吃水果！
但是呢，一位营养师朋友却给小派泼了冷水：别太天真了，尽量少喝果汁，吃新鲜水果比喝果汁要营养健康的多。
纳尼?
不是说这个高大上的榨汁机是充分保留水果营养成分的吗?又不是市面上那些瓶瓶罐罐的添加剂果汁饮料，自己榨的新鲜果汁，怎么会不好呢?
小派也必须要了解一下。
于是，营养师朋友详细地跟我解释了果汁的真相!
1水果里的各种营养素已流失
大家都知道，水果里是有很多营养成分的，即便是市面上高大上的榨汁机也不可能真的做到完全保留营养成分，因为它仍然会破坏细胞结构，造成氧化，所以，一旦水果榨成汁，里面的各种成分就会流失。仅有一些易溶于水的营养素残留在果汁里。
而像膳食纤维以及钙、铁这种矿物质都是不溶于水的，都随着果渣被丢掉了。
2一杯果汁的含糖量并不比可乐少
一杯果汁的含糖量竟等同于同等毫升的可乐。小派也万万没有想到，果汁没有浓缩所有的营养素，却浓缩了所有糖和热量。大部分果汁的含糖量都超过10%，也就是说，你让11岁以下的孩子喝一杯苹果汁或橙汁，含糖量就已经超标了!
更糟糕的是，如果孩子喝惯了果汁，他们很可能就不会再爱淡而无味的白开水，那么，长大后就很有肥胖和挑食的可能。对于身体是非常不利的。
3喝果汁方便，所以量也比吃的多
喝果汁虽然很方便，但不知不觉很容易过量。小派榨橙子的时候就发现了这个问题，吃一个橙子就已经半饱了，但是，喝一杯橙汁却没什么感觉。然而，一杯橙汁却是四个橙子的糖分和热量，很容易长胖的好吗?
所以，各位亲还是不要怕麻烦，不要吝啬自己的咀嚼能力，直接啃水果吧。对于孩子也是一样，吃水果不仅营养，而且也是锻炼孩子的咀嚼能力和胃部消化能力。
当然，如果宝宝还小，不大会吃水果的话，可以把水果切成小块，或者挖泥，比果汁可健康多了喔。
营养师朋友说，虽然不建议给孩子喝果汁，但是，也并不是说果汁一定不能喝，毕竟和乱七八糟的饮料比起来，果汁还是有一定的营养和好处的。
所以营养师就托小派送给大家几个「喝果汁」健康小贴士：
1在果汁里添加蔬菜
果汁太甜的话，可以多放点蔬菜，冲淡甜味，还带来了丰富的钾元素和膳食纤维。这样不会太甜，而且还丰富了口感。
小贴士：记得榨汁之前一定要将蔬菜水果洗干净啊，水果记得要去核。并且鲜榨水果不能放时间太久，否则的话容易滋生细菌，并且口感也会差很多。
2果汁可以兑水喝
如果给宝宝喝果汁的话，可以在果汁里添加1-2倍的水稀释。不要觉得浪费了果汁，大人可能觉得味道变淡后口感不太好，但对于孩子来说已经足够，也减少了对甜味的依赖。
3不要选「果汁饮料」
如果不是鲜榨果汁，尽量不要去超市买所谓的果汁饮料，虽然包装很精美，但是不要被外表迷惑了。你仔细看一看配料表，果汁含量其实只有 10%—20%，那么，剩下来的无非就是水、糖、添加剂以及色素了。
这种饮料对孩子一点好处都没有。
另外，小派还要啰嗦一句，能吃水果就不要喝果汁，并且请一定要帮孩子养成喝白开水的习惯，至于果汁，偶尔喝喝也无妨。
但千万不要掉进果汁等于水果的坑哦。
宝宝如何吃水果更健康？
我们知道水果的营养成分、价值非常丰富，其实，它和蔬菜类似，给人们的机体提供维生素、无机盐。多种水果中一般都富含维生素、糖分，还有多种生活活性的特别的物质，所以，水果有很高的保健功效和营养价值。我们一起了解水果的成分。
如何吃水果更健康？水果有4种成分，宝宝年龄与体质不同吃法不同
1、糖类
水果里多含有葡萄糖、蔗糖、果糖。生活中常吃到的苹果、梨子就含果糖较高的水果。而桃子、李子、柑橘、杏子等是高蔗糖水果。含葡萄糖比较多的水果是葡萄。各种水果的含糖在10-20%，当然，也有超过这个区间的，如大枣、椰子、山楂、香蕉等新鲜水果。而低于这个区间的水果有草莓、柠檬、杨梅等。
2、维生素
水果里有维生素在0.5-2%之间，如果维生素较多，吃起来肉质就会显得粗糙，皮厚多筋，吃起来口感不高。
3、色素
水果的色泽会随着其生长条件或成熟程度的变化而改变。通常而言，含胡萝卜多的水果看起来是深黄色的。水果所散发出的香味可增进食欲，对消化其他信息帮助，芳香油具有杀菌功效。
4、无机盐
水果里的无机盐含量较多，橄榄、山楂、柑橘也富含钙质，葡萄、草莓、杏子等富含铁质;而香蕉富含磷。
婴幼儿在日常经常吃到的水果，如苹果、李子、香蕉、桃、梨、杏等。家长给婴幼儿吃水果时，可把新鲜水果或炖或煮，或冷冻，需要注意弄碎后再让婴幼儿吃。
不足1岁的婴儿，除把香蕉做熟外，其他一些水果也要煮熟了再让宝宝吃。婴幼儿吃的香蕉必须完全热熟，果皮上出现黑斑，香蕉的果肉要成棕黄色。别忘了用叉子弄烂了再让宝宝吃。
喂水果不管是哪一餐没有严格的限制，可结合婴幼儿的喜好和消化能力来定，一天喂两次就可以了。
婴幼儿习惯于吃水果后，可逐步增加喂食量。大多婴儿吃半罐果酱足矣，余下的一半可放到次日再让宝宝吃。如果进行合理的冷藏，可把水存放3天。
通常水果具有通便的效果，事实上，婴儿在吃水果(除李子、李子汁，偶含杏之外)后，无明显的腹泻或急性腹痛症状。对于爱吃水果又要排泄的婴儿而言，可在其每日的其中一餐食谱中加入李子酱或李子汁，另一餐中吃些其他水果。婴幼儿若有腹泻症状，家长可之后的2-3个月内，不要让婴幼儿再吃杏子或李子，每天仅吃一餐其他水果。
婴幼儿在半岁后，除了吃些香蕉之外，可给其补充或吃些其他新鲜水果。如梨子、苹果等做成的果泥等。需要注意的是，草莓、无籽葡萄等水果通常是2岁后的婴幼儿才能食用，主要担心呛着或噎着孩子。可馨育儿说，即使对于2岁左右的幼儿，最好把水果打碎了再让宝宝食用，在孩子3岁之前，采取这样的方式最适合。
如何科学的给宝宝吃水果？
夏季到了，许多人都是空调配西瓜，各种水果招呼着。那么宝宝到了夏季该如何科学的吃水果呢？下面就一起来看看吧。 一、该什么时间给宝宝喂水果呢？
随着宝宝咀嚼吞咽能力的完善，可以逐渐变化水果辅食的形状和数量。
该开始6个月吃果泥，过渡到7~8月吃较粗糙的果泥，再到8~12月进食小而软的水果块。
水果泥是最好的保留营养价值的方式，可以直接喂给孩子吃，选择应季、新鲜的水果更佳。
二、水果放在冰箱比较冷，或者冬天太凉怎么办？
大部分的妈妈，会等水果放的不难冷的时候再吃。
也有妈妈会把水果用温水泡一下再拿出来给宝宝吃，在北方冬天有些妈妈还会采用蒸或者水煮一下后给宝宝吃，但是这种方式还是不太建议，加热容易破坏水果当中的维生素C，反而不好。
维C含量高的水果不建议加热。比如：猕猴桃、柚子、橙子、草莓。
维生素C含量不高的可适当加热，比如：苹果、梨子、香蕉。
三、给宝宝喝鲜榨果汁是合适的选择吗？
有的妈妈觉得弄成果泥累，不如榨成果汁。这想法挺好。但从营养价值来看，鲜榨的果汁也还是比不上新鲜的水果全面。
喝果汁不知不觉中会多喝，还会增加宝宝龋齿和肥胖的几率。
对此，美国儿科学会（AAP）有给出明确建议：不提倡1岁以下的宝宝喝果汁，1岁以上的孩子，喝果汁时，也应控制严格摄入量。
四、什么时候给宝宝吃水果最佳？
建议放在两餐之间或宝宝刚刚午睡睡醒这段时间。
最好不放在餐前，餐前喂宝宝吃了水果，小肚子填饱了，饭就不会好好吃，必要的营养素摄入就不够啦。
五、水果好吃，有些点却要把握
1、水果好吃，但切忌过量。
中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。
而且像柑橘类水果吃多了了，容易得“橘黄症”。
热性水果，如芒果、菠萝、荔枝这类吃多了，宝宝容易出现“上火”症状，所以水果不能任性吃。
2、种类多样，颜色齐全营养好
多种颜色的水果，不仅种类多，营养丰富，而且对宝宝的食欲也有促进作用。
紫黑色水果：如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果，还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。
红色水果：如小西红柿、草莓等，富含番茄红素，具有抗氧化作用，能提高宝宝的免疫力。
3、水果不能代替蔬菜
蔬菜中纤维素、维生素和矿物质的含量，多于水果，仅靠吃水果难以满足宝宝的营养需求。
而且水果中比如西瓜、葡萄等，糖分高，多吃容易肥胖。
最后温馨提示：水果多是甜味，不建议水果泥混入米粉喂养宝宝。水果不可以代替主餐，不建议以加餐的形式喂宝宝吃水果。
如何给宝宝吃水果？水果食用方法
苹果、梨、草莓、橙子、芒果、猕猴桃、樱桃、西瓜……五颜六色的水果不仅好看，又味美香甜、富有营养，爸爸妈妈一定想要给宝宝们多吃点！ 水果是孩子生长发育过程中必须的食物之一，其中富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。水果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分，能够增进食欲，帮助消化 所以家长们常给宝宝每天吃各种各样的水果，有时候还榨成果汁，希望宝宝能获得更多的营养。水果虽然好吃又富含营养，但家长们掌握适合宝宝的食用方法才是最重要的。 可以天天吃水果，但不能把水果当饭吃 《2016年中国居民膳食指南》告诉我们，应当天天吃水果，并保证一定的摄入量，同时不能用果汁来代替新鲜水果。有些家长往往给孩子每天吃很多数量或者很多种类的水果，认为这样才能让孩子“营养充足”，其实这样做是不恰当的。中医讲我们的饮食应是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。孩子的膳食结构要以谷物类的主食为主，水果是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，可帮助身体吸收食物中其他养分的作用，是饮食中重要的辅助，即所谓的“五果为助”。因此水果虽然是必须的食物，但只能是“配角”，绝对不能把水果当成饭吃。此外，中医认为小儿脾常不足，脾胃运化能力偏弱。如果每天都给孩子吃过量或种类过多的水果，也会对孩子的脾胃造成损伤，使孩子出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等消化不良的表现。 另外，很多家长为了让孩子一次能多吃几种水果，用榨汁机将多种水果放在一起榨果汁给孩子喝。其实这样做，会使水果中的膳食纤维素大量的损失。同时在榨汁的过程中，水果中大量的维生素C会随着细胞的破裂与果汁中的各种酶、空气中的氧气接触被氧化，虽然维生素C虽然有抗氧化的作用，但它本身是极容易被氧化的。因此等孩子将果汁喝到口中时，大部分的维生素C差不多被破坏掉了。此外，喝水果榨汁容易过量，导致孩子腹胀、消化不良。因此不建议爸爸妈妈用果汁代替新鲜水果给孩子喝。 把握吃水果的时机
一般情况下，如果近期孩子的身体健康，没有生病，那么可以每天吃适量的水果。由于小儿属于先天脾胃娇嫩，因此更建议家长给孩子吃应季、常见并且性质比较平和的水果。
如果近期宝宝的大便干，嘴里有点臭臭的味道，小肚子鼓鼓的，说明孩子有点“积食”，这时可以给孩子适当多吃一些苹果、梨、火龙果、猕猴桃等，清热养阴，富含纤维素，有助于促进孩子脾胃消化、通大便。
如果孩子近期处于急性感染期，出现了发烧、咳嗽，甚至呕吐、腹泻、腹痛，此时我们建议暂时不要给孩子吃水果，水果毕竟属于生食，生的食物会加重脾胃负担，孩子生病时脾胃更加脆弱，此时再吃水果会进一步损伤孩子脾胃，甚至加重病情 水果可以致病也可以疗病 水果虽然有营养，但如果家长们给宝宝吃的不当，也可以使宝宝生病。有些性质偏热的水果，比如芒果、菠萝、荔枝、波罗蜜等，对于阴虚内热体质的孩子不适合，同时这类水果容易引起过敏，使孩子出现咳嗽加重，甚至喘息、起皮疹、休克等过敏反应。有些性质偏寒凉的水果，如西瓜、甘蔗、梨等，还有一些从冰箱里拿出来的“冰镇”水果，以及秋冬季节在室外储存的水果，都属于生冷、寒凉的性质，对脾胃虚弱体质的孩子不适合，易损伤脾胃，甚至使孩子出现腹泻、呕吐。 另一方面，中医讲究“药食同源”，很多水果都是“好吃的中药”，所以水果有时候也可以起到治病的作用。比如清代著名医家王孟英认为：梨具有“甘凉润肺，清胃凉心，化痰已嗽，养阴濡燥”的功效，称其为“天生甘露饮”；甘蔗能益气滋阴，称其为“天生复脉汤”；西瓜清热解暑，《本经逢原》中说西瓜能解太阳、阳明中暍（中暑）以及热病大渴，有“天生白虎汤”之说。可以用来辅助治疗肺热咳嗽、大便干燥等。 爸爸妈妈们掌握好以上几点，可以让水果在宝宝成长过程中发挥最大的作用。
孕期该如何健康吃水果
孕期该如何健康吃水果？孕妇吃什么水果好，孕妈妈知道吗？关于孕妇吃水果的讲究，接下来看看哪些可信哪些不可信？ 水果是营养膳食宝塔中所含的一层，每日的营养中建议摄入水果，怀孕了真不能吃水果吗？孕妇吃什么水果好？ 常见的3种水果谣言孕妈别信 说法1：水果都是寒凉的不能吃 这种说法的产生，与中医不无关系。中医所说的生冷包括水果、凉茶、凉拌菜和冰冻饮料等。《黄帝内经》中认为寒主收引，寒性凝滞，生冷寒凉之物进入腹中后引发局部疼痛。若是怕水果寒凉导致拉肚子，不妨蒸水果或煮水果吃。 说法2.水果吃了会诱发流产 像水果、螃蟹这类寒凉之物经常会与流产扯上关系，但其实，这些并不是导致孕妇流产的主要原因。导致流产的原因很多，比如染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、气血亏虚、劳累、惊吓等，以及外界环境污染等因素。 说法3.孕妇吃水果越多越好 水果虽是好东西，能补充维生素和纤维素，但任何东西吃多了都是过犹不及的效果。吃太多水果，身体摄入的糖分过多会惹来妊娠糖尿病，生出巨大儿，对孕妇、对胎儿都不见得是好事。因此，孕妇要适量吃水果，选择糖分低、升糖慢的水果。 孕妇吃什么水果好？适量吃最关键 香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 但是，孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，过食会引起胃肠功能紊乱，建议孕妇吃香蕉以每天1个就够了！ 猕猴桃：我们都知道在孕期，孕妇补充叶酸很重要，叶酸的胎儿生长发育不可缺少的营养元素。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。此外，猕猴桃丰富的维生素C能够帮助孕妇预防黄褐斑，孕妇每日可进食1-2个猕猴桃，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。 但是猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用，孕妇每天进食1－2个为宜。此外，吃猕猴桃后不宜马上喝牛奶和其他乳制品，以免引起腹胀、腹泻。 樱桃：樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血；并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振，偏食等而造成的营养不良的症状。樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充。此外，孕妇吃樱桃还有益宝宝的神经发育。 需注意的是，孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。此外，樱桃性温，大量食用易上火，因此孕妇应适量食用，体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。 火龙果：由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤。但是，纵使火龙果再好，孕妇每日食用不能超过一个。
宝宝冬天吃水果注意事项 冬天宝宝怎么吃水果
1 热一热再吃
对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，冬天最好把水果加热后再给宝宝吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况，也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。
2 气虚脾虚的宝宝少吃凉性水果气虚，一般是指体弱；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，这类儿童越吃寒冷的水果，,越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
3 虚汗的宝宝应多吃温热水果此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果，因为它们属于温热性，对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外，正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热，有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴。
4 饭前饭后一小时再吃水果无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定空间，影响正餐的营养素的摄入；饭后立刻吃水果、其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。
5 每天不要超过三种水果水果虽然好，给宝宝吃也要适度。每天给宝宝吃的水果不要超过三种，并且控制量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
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宝宝吃水果过敏的症状 宝宝吃水果过敏的表现
1 宝宝吃水果过敏的症状一 宝宝吃香蕉过敏的症状 1、症状表现： 具体表现为肌肤发痒、嘴巴肿胀，喉咙痒，呼吸道急速收缩或膨胀致命。 2、建议： 如果生吃香蕉过敏的话，可以选择加热后再吃，因为加热后香蕉里的某些致敏的蛋白质变性，就不会导致你过敏了，特别是对于肠胃不好的人，有非常的作用，但需注意的是，食用香蕉要适量。 3、特别提醒： 婴儿自己不能表达过敏的感觉，因此，喂水果或果汁时要注意婴儿的表现，如有异常反应或婴儿哭闹时，必须停止继续喂食，特别是喂食香蕉类水果时更应注意。 [宝宝吃什么水果容易过敏怎么办 哪些水果宝宝容易过敏] 2 宝宝吃水果过敏的症状二 宝宝吃草莓过敏的症状 1、症状表现： 是由草莓表面的“茸毛”带有的花粉引起的荨麻疹，全身瘙痒，还会伴有打喷嚏，口腔和咽喉会感到发痒和肿胀。 2、建议： 注意立即停止食用草莓，尽快服用氯雷他定、扑尔敏。严重时尽快送医院输液治疗。若是轻微过敏，只要停止食用，多喝水即可，两至三天会恢复正常。 3、特别提醒： 如果宝宝初次吃草莓已经引起过敏的话，那么再吃草莓可能会引起更严重的草莓过敏性反应，所以至少6个月以内不要给他吃草莓，并且要告诉任何会照顾你孩子的人，宝宝对草莓过敏。 123
宝宝春天怎么吃水果
天气越来越暖和了，大批新鲜的水果也逐渐上市！水果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有益！更多好处我就不在这里多说了！很多妈妈也认为既然那么有营养，就给孩子吃呗！可是你知道吗？吃水果也也有很多的讲究，怎么吃，才能更加健康？ 两餐之间吃水果 一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化，但这种想法对于成长中的孩子却并不适宜。这是因为水果中含有不少单糖物质，虽然极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就会形成胃胀气，还可能引起便秘。另外，餐前也不适合吃水果，那样会占据胃的空间，影响正餐的摄取。因此，最好把吃水果的时间安排在两餐之间。 能吃水果就不要榨果汁喝 将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。 水果蔬菜，营养不同 水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6-10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。 尽管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了让孩子摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对孩子健康造成危害！ 水果要与孩子体质相宜 这一点非常重要，不是所有的水果你的孩子都能吃。妈妈应该了解自己孩子的体质和水果的性质、营养成分，尽量给孩子吃与体质相适宜的水果。吃适合他们体质的水果能够收到事半功倍的效果，能够对身体健康起到很大的积极作用。就如：舌苔厚、便秘、体质偏热的孩子，可以吃梨、西瓜、猕猴桃等凉性水果，而冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，但不可多食，易上火。如孩子缺维生素A、维生素C的可以多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜及葡萄柚。 过敏宝贝，提高警惕 水果也会引发过敏!杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等，对于1岁以内敏感体质的宝贝，也可能是颗“隐形炸弹”。因此，第一次添加时一定要特别小心，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝贝清理口腔! 水果不能随便吃 水果可不是吃越多就越好，每天水果的种类不要太杂，每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。另外一些水果不能与其他食物一起食用。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，便会在胃内形成不能溶解的硬块儿。 吃时令水果营养好 时令水果在自然环境中成熟，营养成分损失少，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用更放心。此外，中医认为“时令之品治时令之病”，夏天吃西瓜清凉解暑，秋天吃苹果温胃止泻。因此家长尽量别给孩子吃反季节水果或水果罐头。
冬季宝宝怎么吃水果 冬季小孩正确吃水果方法
1 吃的时间要合适 与成人相比，宝宝的胃容量较小，饭前吃水果会影响吃正餐，不利于营养元素的消化吸收;饭后马上吃水果，水果中的单糖有可能会被堵在胃里，极易造成胃胀气或者便秘。 不管是饭前还是饭后吃水果，都最好离宝宝吃饭时间超过1小时。大家可以在两餐之间安排宝宝吃水果，特别是宝宝午睡醒了以后这段时间很适宜。 2 吃的方法要正确 有一些水果吃的时候要注意方法，否则会对身体健康不利。比如柿子空腹吃会让柿胶跟胃酸产生化学反应，菠萝空腹吃会损伤胃壁，荔枝吃多了会造成血糖下降不利于身体健康等等。 另外，有一些水果不能和特定的食物一起吃，大家需要注意。比如吃橘子的前后1小时都不能喝牛奶，吃柿子的同时不能吃螃蟹和红薯。 3 吃多少要适量 尽管水果的营养价值很高，但宝宝吃的时候也要适量。育姐提醒各位妈妈，宝宝每天吃的水果种类不要大于三种，并且吃的量也要加以控制。 如果宝宝吃太多水果不但会影响食欲，还会妨碍其他营养元素的吸收，不利于身体健康。 4 吃什么看体质 宝宝冬天吃什么水果要看他的体质。通常来说，若宝宝肠胃不好，那么要避免吃凉的水果;若宝宝经常上火便秘，建议选择梨等降火的水果。 若宝宝缺乏维生素，可以吃一些富含维生素的水果，比如柑橘、橙子等;若宝宝拉肚子了，可以用苹果涩肠止泻等。
