猕猴桃含有维生素C，丰富的微量元素和有机酸，特别是含有人体所需要的氨基酸，这些对人体极好，很多人都喜欢吃猕猴桃，但是猕猴桃外表皮有一层皮，方法用的不好就容易浪费，让营养流失，那么猕猴桃怎么吃方便呢？
1、营养成分
猕猴桃营养丰富，含有的营养成分复杂，其100g中包含有维生素A22mg，维生素C62mg，胡萝卜素130mg，钙27mg，磷26mg，钾144mg，钠10mg，镁12mg，维生素E2.43mg，还含有20种氨基酸，其中苏氨酸，丙氨酸和亮氨酸的含量最高。其主要营养价值体现在营养的多样性，以及钙质和维生素C的含量远远多于其他水果，当之无愧的“水果之王”。
2、直接削皮
（1）取一个成熟状态不是很好的猕猴桃，洗净表皮，尽可能的搓洗掉表皮的绒毛。
（2）用水果刀削去猕猴桃果皮，然后再冲洗一下削好的猕猴桃果肉，以免果肉粘上绒毛。
（3）洗好的猕猴桃切片，即可装盘食用。（自己吃的话可以直接啃食）
功效：适合吃成熟度不是很高的猕猴桃。 缺点：营养成分流失别较多。
3、勺子去皮法
（1）取一个成熟度较高的猕猴桃（摸上去软软的，切忌不可捏软捏烂）。
（2）用刀切去猕猴桃的两端隔0.5cm左右，用尖勺子从去端的猕猴桃的皮下穿过去，然后围绕着皮旋转一周，换另一端，一样的操作，即可轻松拿下果皮。
（3）果肉切片食用。 功效：果肉不需要清洗，营养流失较少。
缺点：具有局限性，只适合成熟的猕猴桃。
4、切开吃法
（1）去猕猴桃一个，软硬皆可。
（2）用刀将猕猴桃竖切，对半切开。
（3）放桌子上用勺子挖果肉吃。 效果：适合任何成熟度的猕猴桃，而且不会损失营养成分。
缺点：吃相不是很好，不适合待客。
5、细切吃法
（1）取猕猴桃一个，洗净。
（2）用刀横切数个猕猴桃环，每个猕猴桃环再从中间切一刀。
（3）吃的时候像吃小西瓜片一样，一口一片。
功效：适合小孩子吃。 缺点：有可能果肉粘上果毛，营养流失较多。
