水果中含有维生素E的并不多，但是有一些水果确实含有丰富的维生素E，对人体健康具有很大的益处。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于延缓细胞老化，保护心血管健康，还能增强免疫力，预防炎症等。下面就来了解一些含有维生素E较多的水果吧。
杏仁是一种富含维生素E的食物，每100克杏仁含有26.2毫克的维生素E，占据了维生素E排行榜的榜首。杏仁不仅维生素E含量高，而且还富含不饱和脂肪酸，纤维质，蛋白质等营养成分，被称为“万能果仁”。杏仁还具有滋润肌肤、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效，是一种非常健康的零食选择。
菠萝也是一种维生素E含量较高的水果，每100克菠萨含有0.9毫克的维生素E。同时，菠萨还富含维生素C、纤维质、锰、铜等多种营养成分，具有利尿、消食、降血糖、消炎等功效。多吃菠萨可以有效保护肠胃健康，促进新陈代谢，减肥瘦身，预防感冒等。
橄榄也是一种富含维生素E的水果，每100克橄榄含有3毫克的维生素E。橄榄不仅富含脂肪酸、膳食纤维等营养物质，而且还含有丰富的抗氧化物质，有助于抗衰老、保护心脏健康、降低胆固醇等。橄榄还被誉为“地中海之果”、“健康果实”，是地中海饮食文化的代表之一。
杏也是一种含有维生素E较多的水果，每100克杏含有2.5毫克的维生素E。杏果不仅富含维生素E，还富含胡萝卜素、维生素C、磷、铁等多种营养成分，对皮肤、眼睛、骨骼等都有益。多吃杏果可以润肺止咳、降火生津、润肠通便、调节血糖等，是一种非常适合秋季食用的水果。
水果蔬菜网小编认为，虽然含有维生素E较多的水果并不多，但是通过多种水果的搭配食用，可以轻松获取足够的维生素E，让身体保持健康。同时，要注意控制食用量，避免过量摄入维生素E带来的副作用。希望大家能在日常生活中多加注意饮食健康，合理搭配食物，保持身体健康！
