西柚减肥瘦身食谱西柚减肥法食谱

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西柚减肥瘦身食谱西柚减肥法食谱

2020-10-12

1 西柚红枣梅花粥材料：西柚1个、干红枣5颗、干梅花3G、粳米适量

做法：

1.先要将粳米用清水洗干净，然后在锅里加入水，开水将粳米煮软。

2.然后将西柚去皮，榨成汁，等到粳米煮到7成软的时候，西柚汁倒入粳米中。

3.将红枣切成小块，也一并加入到粳米中;最后放入干梅花即可。

2 西柚寒天啫喱材料：红西柚半个、白西柚半个、鲜榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味剂35克(可用适量的蜂蜜代替)、君度橙酒少许。(四人份)

做法：

1.将红白西柚去皮，用刀切开一瓣一瓣备用。另外还需准备更多的西柚，对半切开，用压榨器榨出新鲜的西柚汁。

2.在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂(可用适量的蜂蜜代替)，搅拌均匀后煮至沸腾后，用中火继续加热1分钟，关掉火放置常温下令其冷却。

3.然后将鲜榨西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中，再按照个人口味加点君度橙酒调味，搅拌均匀后倒入器皿中，放入冰箱凝固。

4.一段时间后，将凝固好的西柚啫喱取出，在表面放上几瓣西柚果肉即可。

3 西柚汁材料：西柚、蜂蜜。

做法：

1.西柚去皮去籽，只保留果肉待用。

2.将剥好的西柚放入果汁机，加入少许水和适量的蜂蜜打成汁即可。

4 西柚红枣陈皮茶材料：西柚1个、干红枣3颗、陈皮20G

做法：

1.在锅里加入500ML的清水，用大火煮开。

2.然后西柚去皮，将果肉榨成汁，然后将开水混合西柚汁，再加入陈皮。

3.将大火调成中火，将陈皮煮开，最后放入红枣，煮3分钟即可。

延伸阅读

西柚减肥法七天瘦十斤

1 西柚减肥法七天瘦十斤早餐：半颗西柚(可榨汁，无糖)、2块培根/燻肉、2颗鸡蛋(任何煮法均可)

午餐：半颗西柚(可榨汁，无糖)、沙拉(任何酱汁均可)、肉类(任何煮法均可)

晚餐：半颗西柚(可榨汁，无糖)、沙拉(任何酱汁均可)/绿或红蔬菜(任何煮法均可)二择一、肉类或最好是鱼类(任何煮法均可)

菜单的提醒裡面，还指出，午餐与晚餐，除了西柚外，其他食物可以吃到饱，另外每餐只能喝一杯低咖啡因的咖啡或淡茶，中间肚子饿可以喝脱脂牛奶或番茄汁。

饮食上的禁忌，是绝对要按照菜单吃，一定要吃沙拉、培根与西柚，也要减少咖啡数量，不能吃甜食与麵包，不能吃白色蔬菜、白色洋葱、芹菜、马铃薯与地瓜，必须完全不吃糖类与淀粉，另外也不能吃其他不在菜单上的食物、饮料等，但可以多喝水。预估按照这样的食谱，10天内约可瘦3公斤。

不过，有营养师提醒，许多药物都会与西柚产生变化，导致没效，建议一次实行时间不能长于10至12天。

2 西柚减肥小贴士营养师表示不管你是任何体质，其实这个餐单也不适合长时间食用，也会因为营养不足而有头晕、手震的情况出现，脾气亦会容易暴燥，难以集中精神。」而且，餐单内标榜进食烟肉和其他肉类去代替碳水化合物，也容易让体内饱和脂肪过高，除了容易造成营养不良外，亦会引发心脏病或血管等问题。其实，长期单靠肉类作为主食，并不是一个健康的做法，发起西柚减肥法的Dr. Kelly D. Brownell其实也是因为心脏病而过身的。

西柚虽然也有自己的营养价值，但却不建议从单一的蔬果中吸收营养。西柚绝对可以正常食用，在饭前食也有抑制食慾之效。同时，亦建议每天吃两个拳头份量的蔬菜，维持营养均衡。如果是正在减肥的女生，也可以以苹果、香蕉等充飢，而太甜的水果，如芒果、菠罗、木瓜等就不建议多吃。所以，想减肥的女生，还是乖乖地以均衡的饮食，配合适量的运动，健康地减磅。

香蕉减肥瘦身食谱香蕉减肥餐怎么做

1 香蕉牛奶汁材料：香蕉、脱脂牛奶。

做法：

1.将香蕉剥皮，切成块状。

2.将香蕉让如榨汁机中，放入适量牛奶，喜欢甜的可以放入几块冰糖(为了减肥效果，最好还是不要放)。

3.一起打成果汁就可以了。

2 香蕉燕麦粥材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶。

做法：

1.先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞。

2.用文火煮上五六分钟就可以了。

3.如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃。

3 醋泡香蕉材料：香蕉、水果醋、红糖。

做法：

1.把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2.找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

3.倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子，把果醋和红糖搅匀。

4.放入切好的香蕉片，盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

4 香蕉水果沙拉材料：香蕉、其他任意喜欢的水果、沙拉酱。

做法：

1.将香蕉剥皮，切成块状，可以加入其他任意你喜欢的水果，最好是低糖的，比如苹果，西柚等。

2.将切好的水果让如碗中，加入适量沙拉酱搅拌均匀即可。

西柚和红柚一样吗西柚是红柚吗

1 西柚和红柚一样吗西柚和红柚不一样。

西柚是产自美国的一种外来品种，又称葡萄柚，果肉呈红色。是一种芸香科植物柚的成熟后所结出的果实。具有酸味和甘味。红心柚，又称血柚，柚果呈球形、扁球形或梨形。果皮光滑，皮淡黄或橙色，果肉呈粉红色。汁胞呈红色，果汁丰富，味道酸甜，略带苦味，品质上等。

2 西柚和红柚的区别 1、类别和产地的区别

在我国原产地，把西柚又叫做胡柚。这种西柚它在十九世纪三十年代的时候，从我国的浙江地区由葡萄牙人把种子带到了美国的佛罗里达州。进口西柚的主要产地来源包括：南非、以色列、台湾。

而柚子是一种芸香科常绿乔木，所结出的果实要比柑橘之类的果实要大得多，而且它的果皮是比较厚实的。即使是在成熟后它的果皮也是呈现出的一种比较青的状态，只是稍稍带一点点黄色，而且这种柚子它的桂皮是非常的粗糙。它的果肉是非常的多，汁水也十分的丰富，味道酸酸甜甜的，还带有点点涩味，相比较于西柚来说，它的核是最多的。这个柚子它原产是在泰国和马来半岛，之后才传到中国的。现在主要是在华南地区广泛的种植。

2、西柚中的钾含量特别高，不存在钠离子

西柚中的钾也是它与普通柚子之间营养价值的最大区别，因为西柚中钾含量高，却几乎没有钠存在，这就使得它进入人体以后，对人类的血压有出色的调节作有，可以在保证人体生化代谢的平衡。因为人类的高血压多数是因为人体内部钠过多，而钾又大量流失引起的，而西柚正好可以弥补身体这方面的不足，这也是它比普能柚子更受欢迎的一个重要原因。

3、西柚叶酸含量高，柚子含量低

西柚中有大量的叶酸存在，而普通柚子中叶酸的含量却特别低，这种天然叶酸是预防妊娠综合症的重要物质，也是女性在怀孕以后，必不可以少的一种重要营养物质，它可以促进胎儿的发育和生成。西柚所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生的功效。

3 怎么挑选西柚 1、西柚要重量相当，果身光泽皮薄、柔软的为好。假如皮粗硬的，味道和水分都会不足，其中以黄色皮最佳。

2、用力按压时，不易按下的，说明囊内紧实，质量好。注意了，如果个体大而分量轻的，则皮厚肉少，味道可不咋样。

西柚怎么做果酱西柚果酱的做法

1 做法一用料：西柚四个、冰糖100克

做法：

1、把西柚皮剥掉，留下果肉。

2、放入粉碎机中打成泥。

3、倒入锅中，下入冰糖，大火熬至，用勺子不停的滑动。

4、慢慢的收干水分，变得越来越浓稠关火。

5、装入瓶中密封保存，健康无添加。

2 做法二原料：白糖200g、西柚2个、纯净水500毫升

做法：

1、西柚切开，只留红色果肉。

2、加白糖腌渍十分钟。

3、加水、大火熬煮。

4、等熬出糖浆、酱汁粘稠、即可关火。

5、装入无水无油的容器，最上层挤一层蜂蜜、倒扣排气，封瓶、包装。

3 做法三原料：西柚5个，冰糖适量，盐适量，蜂蜜2勺，水少量，柠檬半个。

做法：

1、西柚洗净，皮肉分离;西柚皮上面的白色物质去除。

2、处理好的西柚皮跟果肉;果肉上面的那层衣也去除。

3、把西柚皮切丝，用盐去搓，;然后用温水洗净(稍微洗久点)。

4、锅内入少量水，加适量冰糖，加半个柠檬汁，小火煮。

5、水开后，入西柚皮，煮至晶莹透亮。西柚皮透亮后入果肉。

6、边煮边搅拌，煮至水快干。水快干样子，关火，放凉后加蜂蜜。

7、装瓶。

西柚有点苦怎么吃西柚怎么吃不苦

1 蜂蜜西柚汁

原料：西柚1个、蜂蜜1大匙、凉开水400ml

做法：

1、西柚对半切开，用手动榨汁器榨出果汁和果肉;

2、将西柚汁倒入杯中，调入蜂蜜，倒入凉开水搅匀即可。

2 西柚苹果汁原料：柚子1个，苹果1个，蜂蜜、凉开水

做法：

1、将柚子洗干净，去皮去核，取肉;苹果洗净，削皮去核，切块。

2、柚子和苹果同放入榨汁机中，加入凉开水榨出果汁。将果汁倒人杯中，加入蜂蜜拌匀即可。

3 西柚奶昔原料：西柚一个、牛奶半杯、味全半杯

做法：

1、将西柚处理干净、留下果肉放入搅拌机绞碎。

2、将牛奶、味全混入搅好的西柚汁中，三者倒入雪克壶里摇至均匀，倒出即可饮用。

西柚和什么榨汁好喝西柚和什么水果搭配

1 西柚番茄汁材料：西柚半个，番茄1个、冰片2～3片，薄荷叶。

做法：

1、西柚去皮，番茄洗净去皮，均切成小块.放入榨汁器中榨汁。

2、将汁倒入杯中，加冰片、薄荷叶即可饮用。

2 西柚橙子汁材料：西柚一个、橙子一个、碱法苏打水汽水180毫升。

做法：

1、西柚、橙子清洗干净外皮，去皮以后，切成小块，尽快去掉外面的白色筋膜，不然会加苦味口感。

2、将部分果肉、汽水倒入果汁机内，将果肉打成果汁。

3、中间停止一下，继续放入剩下的果肉，全部榨成果汁。

3 西柚猕猴桃汁材料：西柚一个、猕猴桃两个。

做法：

1、猕猴桃去皮;西柚去皮切块。

2、分别把这两种水果一起放入榨汁机内榨汁。

3、之后倒出杯子即可饮用。

4 西柚雪梨汁材料：西柚一个、雪梨两个。

做法：

1、把西柚剥成小块;雪梨洗净去皮切成小块。

2、一起放入果汁机内，榨汁取汁。

3、取出过滤以后，即可饮用。

5 西柚苹果汁材料：西柚一个、苹果一个。

做法：

1、西柚去皮切成小块。苹果洗净切小块。

2、放入榨汁机内，加入200毫升凉开水，搅拌成汁即可饮用。

孕妇可以吃西柚吗孕妇吃西柚的好处

孕妇可以吃西柚吗，孕妇吃西柚的好处？相信这是大家最想知道，最想了解的问题。下面小编为大家搜集整理了相关信息，希望对大家能有所帮助。

为孕妇补充天然叶酸

西柚中富含叶酸，孕妇吃西柚可以补充叶酸，随着胎儿的长大，孕妇需要补充叶酸来满足胎儿的需求，叶酸缺乏会使妊娠高血压和胎盘早剥症的发生率增高，导致孕妇换上巨幼红细胞贫血，胎儿宫内发育迟缓等症状，所以西柚就是非常好的补充天然叶酸的选择。

开胃消食

西柚味酸甜可口，热量低，有独特的芳香气味，提神，孕妇怀孕期间以恶心呕吐者，吃西柚可有效的开胃消食，改善孕吐等不适；西柚中丰富的膳食纤维还可促进排便，能改善孕期便秘。

补充多种营养

西柚的营养价值丰富，又有“天然水果罐头”的美称，西柚中富含的营养物质有降低血液胆固醇，理气止咳，健脾明目，开胃消食，降脂降糖，保护肝脏，排毒养颜的功效，孕妇常吃西柚可以促进消化吸收，补充维生素A和C，明目排毒，促进胎儿大脑发育。

以上关于“孕妇可以吃西柚吗，孕妇吃西柚的好处？”的文章由小编整理搜集，相信可以帮助到大家！

初冬减肥指南：西柚减肥集“百般武艺”于一身

简要内容：研究发现，当人体过多地摄取高脂肪、高热量营养过剩，血脂增高，大量脂质尤其是低密度脂蛋白黏附于动脉血管内壁，引起动脉硬化，导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，引起心脏病或大脑及肾病等病变。

葡萄柚，又叫西柚。含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。

增强体质葡萄柚能帮助身体更容易吸收钙及铁质。同时，葡萄柚所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血的功效。

西柚不但有丰富的营养价值，更有助加快骨骼的生长。香港大学牙医学院首次利用西柚中的成分——西柚甙做实验，证实可刺激细胞中造骨基因，使兔子的新骨增生4倍，较一般的骨骼自然愈合快一天，预计未来数年后该技术可以广泛应用。

预防感冒研究发现，每天饮用葡萄柚汁的人，较少出现呼吸器官系统疾病，尤其是感冒、喉咙疼痛时，更能起到缓解作用。

预防高血压、心脏病高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠。葡萄柚正好含有高血压患者必需的天然矿物质——钾，却几乎不含钠。因此是心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

高血压患者常服用降压药，以排除体内多余的钠，维持身体正常的生化代谢平衡，但同时往往又使体内必需的钾流失。而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

降低胆固醇葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能降低血液中的胆固醇，是现代人追求健康的理想水果。

养颜美容葡萄柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原则。

减肥塑形研究表明葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。它能抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线，因此“葡萄柚减肥法”非常流行。

研究发现，当人体过多地摄取高脂肪、高热量营养过剩，血脂增高，大量脂质尤其是低密度脂蛋白黏附于动脉血管内壁，引起动脉硬化，导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，引起心脏病或大脑及肾病等病变。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。